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孕妈们在疫情中的注意事项
发布人:澳门威尼人最新网站      发布时间:2020-02-17

   1.孕产期的心理健康越来越受重视,胎儿的正常生长发育以及促进自然分娩都起了非常重要的作用,而且准妈妈的心态还将直接影响胎儿出生后的生理功能,智力情绪及行为等。快乐的母亲孕育的孩子个性乐观,性格、能力各方面都会很完善。在特殊的疫情下,我们要多一些与家人之间的沟通,可以坦诚地与自己的家人,如老公,父母,公婆说出想法、疑虑来获得家人的支持和理解,也可以共同探讨养育的问题。
   2.初次孕育小生命,除了高兴以外,还有担心?担心自己营养不够影响宝宝的发育,于是就开始使劲地吃,拼命地补。有每天吃燕窝鱼翅的,有拿坚果水果当饭吃的,还有把维生素钙片加大量的。老思想一人吃两人的饭,填鸭式进食,从营养学来讲是另一种营养不良,况且在孕八周以后胎盘才逐渐形成,而卵黄囊慢慢萎缩以后,孕妈的养分才会补充到宝宝身上。如果吃的过多、过早,不仅不能被宝宝吸收,反而会使孕妈体重增长过快,造成孕期高血压糖尿病的高发。我上门诊的时候会碰到有一些妈妈体重增长的过快,在这里特别提醒大家避免营养过剩,主要补充钙、铁、锌、复合维生素,避免重活和长时间的站立,尤其不介意葛优瘫,因为你弯曲的脊柱,他可能引起腰疼腿疼。
   3.叶酸虽好,但不能乱补。若长期服用叶酸过量,会干扰孕妈的锌代谢,锌含量少了,会直接影响胎儿的发育。
   4.许多孕妈觉得水果富含维生素,认为水果可以替代主食和蔬菜,这是大错特错的。水果里含有大量的果糖,是孕妇体重超标的元凶,孕妇体重长得过快,不仅会增加自身患妊娠合并症的风险,还会使胎宝宝长得过大,增加胎儿患糖尿病的几率,增加分娩的难度。
   5.多吃坚果有营养,坚果里面含有多量的不饱和脂肪酸,对胎宝宝的大脑发育是有好处的,但因为脂肪含量高专家建议每天核桃两个花生10粒。
   6.大多数妈妈在孕期都会出现贫血,这是因为1、孕期的生理性变化,整体的血容量增加了,血浆比红细胞增加的多,导致血液相对稀释。2、由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的,当孕妈额外摄入不足时,就会导致贫血。那大枣补血,长久以来都是一个误区。从西医的角度来讲,铁是造血的原料,大枣的含铁量是极低的。另外,吸收率也差。从传统的中医来讲,大枣是补中益气,养血的作用。而非补血,所以专家建议:补血首选动物性食物。补血效果从好到差依次是:鸭血、鸭肝、鸡肝、
猪血,猪肝、瘦肉,大枣,绿色蔬菜、木耳等。
   7.我们都知道,适当的运动可以释放多巴胺,让自己的情绪更加积极,活动除了肢体的运动,还可以书法、绘画,美术、唱歌或者手工比如说织衣服。                       

      最后祝我们的美妈们拥有最最健康的,最充满力量的美好生活!

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